第14章 积气实腹

守完“虚心”

三月，洗心洞外的山桃落尽了花，枝头挂上了青嫩的小桃，风一吹，晃悠悠地像串绿珠子。

玄元将那卷“虚心实腹”

的竹简翻到后半卷，指尖抚过“腹为丹田，五行之土”

几个字，忽然想起尹喜说过的话：“心是空了，可根得扎牢，不然一阵风就吹倒了。”

这日天刚亮，玄元便盘坐在石床上，准备练“实腹”

的功夫。

他试着将神念沉至脐下三寸，那里是下丹田气海，按竹简所说，是人身的“土”

，能生万物，能藏元气。

起初观想那里有片沃土，可神念刚触到，就觉那“土”

干巴巴的，像被晒了半年的河床，裂开密密麻麻的缝，稍一用力便散成粉末，握都握不住。

“急不得。”

玄元对着洞壁上的影子自语，想起竹简里的“积气实腹法”

。

他深吸一口气，试着将呼吸放缓——吸气时，让神念随着气流往四肢百骸散，想象天地之气像春雨，顺着毛孔往丹田聚；呼气时，再让神念裹着那些气，在丹田打个转才慢慢出去，像给土地浇水，得一点一点渗进去。

头几日，丹田总泛着股凉气，像埋了块冰。

玄元夜里静坐，常被那股凉激得打寒颤，连阳神都缩在袖袋里不愿出来，只闷闷地说：“这里比山涧底还冷。”

他不躁，只按竹简说的“顺天时而调气息”

：每日卯时，天刚蒙蒙亮，便对着东方吸气，那时的气带着露水的润，能化掉几分寒；酉时，夕阳将落未落，又对着西方呼气，那时的气裹着晚霞的暖，能蓄住几分热。

这般练了半月，玄元发现个巧处：吸气时若想着洞外的千年松，丹田的凉就会淡些——松根在土里盘了百年，吸足了地脉的暖；呼气时若念着山涧的流水，气在丹田转得就顺些——水流淌了千年，带着股柔劲。

他便每日卯时对着东方的松树吸气，酉时望着西方的山涧呼气，连阳神都跟着学，每日清晨拖着片松针回来，傍晚又叼着片柳叶塞进他掌心，像是在帮他聚气。

一月后，丹田的冰渐渐化了。

那日玄元刚吸完东方的晨光，忽然觉脐下三寸处“嗡”

地一声，像冰面裂开道缝，一股细流顺着缝淌出来，暖融融的，顺着气脉缓缓淌，过腰时，腰眼的旧伤都跟着发暖；到膝时，练拳磨出的厚茧都透着酥麻。

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